Что делать когда я бегаю болит бок
Боль в боку
Все рекомендации для начинающих бегунов — от подготовительного этапа до нескольких конкретных тренировочных программ — собраны в этом материале. Ощущение внезапно появляющейся колющей боли в боку знакомо, вероятно, каждому человеку, имеющему хотя бы школьный беговой опыт. Факторы, которые влияют на ее возникновение, достаточно хорошо изучены.
Если колет в правом боку, это боль в печени, если в левом — в селезёнке. Причины появления таких ощущений — во внезапности физической нагрузки. В состоянии покоя основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости и не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать внезапно, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу дыхание и кровообращение , требуется для врабатывания несколько минут. То есть если вы начинаете быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости.
- Все о печени.
- Все бегуны без исключения периодически сталкиваются с этой проблемой. Намного чаще она встречается у новичков.
- Решили начать бегать с понедельника, но спортивная активность оборвалась вместе с первой тренировкой из-за резкой боли в боку? Вместе с врачом спортивной медицины и фитнеса Ильей Мелехиным разбираемся, что может стать причиной неприятных ощущений и как их избежать.
Колющая боль вызвана жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишечник начинает дёргать связки, прикрепленные к диафрагме. Во время быстрого бега кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности. Боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму. Фото: shutterstock. Новый год совсем близок, а значит пора отправляться на охоту за презентами.
